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‘健康’ カテゴリー

自分にぴったりの方法でダイエット

私の場合、根っからの食いしん坊なので、
食べる量を制限するダイエットは無理でした(笑)
なので、食べる時間だけ気をつけることにしました。

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ダイエットが続かない人

ちなみに 、うちの様に意志が弱くて運動 によるダイエット が続かない人 は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとしんどい ダイエット を維持 していくかだと思うのです。 毎日 続けるのがハードな のですが、 Read the rest of this entry »

習慣にしている毎朝の整腸運動

身体の中で腸の働きが悪いと万病の原因という意識があるせいか、便秘には気をつけています。
毎朝の食事の時には必ずヨーグルトとバナナを取るようにしています。

長い期間この習慣はかわりません。ヨーグルトは乳酸菌を含有しています。
バナナはオリゴ糖を含んでいます。そのどちらも腸に直接届いて腸の働きを良くする Read the rest of this entry »

初めてのファスティング

私は30歳を越えたあたりから、体力を保つためと体型の維持の為にスポーツジムに通っています。
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ダイエットは考えて実行しないとリバウンドでよりひどい状態となってしまいます!

軽い気持ちで何も考えずにただただ食べないダイエットを実行して数キロ痩せるとします。
しかし、その後急激に空腹がやってきて食べ過ぎてしまいすぐにリバウンドをしてしまう
とします。
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抗酸化作用のある食品を取ることが大切

空気中から体内に入った酸素の一部は、「活性酸素」という物質に変化します。
活性酸素がわたしたちの体をサビつかせ、若々しさや、健やかさを損なわせてしまうことはよく知られています。

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ファーストプリンセス・セカンドプリンス

「便秘を治したいから消化がいいという食べ物を摂っています」と、いっている人の話も耳にしたことがあるでしょう。そうすると胃袋には負荷がなくて良いに違いありませんが、ですが、便秘とは全然結びつきがないらしいです。
ブルーベリーとは本来、とても健康的でどんなに栄養価に優れているかは周知のところと想像します。実際、科学界ではブルーベリーが持っている身体に対する有益性や栄養面での有益性や研究発表されることもあります。
世間の人々の健康でいたいという願望があって、昨今の健康指向が増大し、TVやフリーペーパー、新聞などで健康食品などのあらゆることがピックアップされています。
「仕事が忙しくてあれこれ栄養に基づいた食事時間なんて保てない」という人はたくさんいるでしょう。が、疲労回復には栄養の補足は重要である。
治療は病気を患っている本人でなくてはできないとは言えませんか?そんな点から「生活習慣病」というわけなんです。生活習慣を確認し直し、疾病に苦しまないよう生活を改善することをお勧めします。
ファーストプリンセス・セカンドプリンス

癌にならない方法はあるのか?

癌になる原因としては、食べ物、タバコ、便秘、放射能などいろいろありますが、意識して予防すればひょっとすれば防げるかもしれないですね。
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肥満の予防と食事の方法

食事で摂取する栄養をどう変えるかで、肥満の予防が可能です。
肥満予防には、たんぱく質を意識して摂取することが大事です。
たんぱく質が不足すると、体に必要な筋肉や骨格の材料がなくなってしまいます。
たんぱく質を摂取することで体の新陳代謝が活発になる為に、肥満を予防する為には絶対欠かせない栄養成分になるわけです。
食物繊維が豊富な食品を補給することも、肥満予防に役立ちます。
セロリ、キャベツ、ピーマン、さといもなど、食物繊維は様々な野菜に含まれていますので、意識すれば確実に補給できます。
食物繊維は体内では消化できない成分で、腸を刺激する事で便秘を改善したりします。
体内に取り入れた糖分が急激に吸収されるのを抑制する作用や、体内の老廃物を出て行きやすい状態にする作用などもあります。
肥満の予防に食物繊維がいいと言われているのは、結果的によく噛んで食事をすることになるためでもあります。
咀嚼の回数が多い食事ほどお腹が満足しやすいと言われています。
肥満予防の為には、ビタミンB1とB2の摂取にも注意しましょう。
摂取した糖分をエネルギーとして使える状態にする作用は、ビタミンB1、ビタミンB2の摂取で活発になるといいます。
ビタミン不足はエネルギーの燃焼効率を低下させ、体内の糖質がエネルギーにならずに脂肪として定着してしまうことにもつながるといいます。
肥満を予防するには、正しい食事方法について理解することも必要なのです。
http://www.oneyearmillionaire.net/

年齢肌の原因は乾燥

最近、これが年齢肌のサインっていうものかなぁって思うことが
何度かありました。

たとえば、一番気になっているのは眉間のしわです。
以前はぜんぜん気にならなかったのに、気が付いた時には眉間にくっきりとシワが出来ていて
それがなかなか治らなくなっていたんです。

パックをしたり、美容クリームをたっぷりと塗ったりしてもぜんぜん治りません。 Read the rest of this entry »

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